Jak uwolnić się od wyrzutów sumienia po jedzeniu?

Poczucie winy i wyrzuty sumienia, że zjadłaś za dużo, że znowu nie dotrzymałaś sobie słowa, chociaż obiecywałaś sobie, że to już ostatni raz to jest znak, że jedzenie jest na tle emocjonalnym a nie fizycznym.

Jaka jest różnica?

głód emocjonalny: 

  • pojawia się nagle
  • na konkretne jedzenie np. czekolada
  • masz poczucie, że musisz to zjeść już teraz
  • wywoływany przez stres lub emocje
  • jest automatycznie i bez namysłu
  • trudny do zatrzymania
  • po zjedzeniu masz poczucie winy lub wyrzuty sumienia

głód fizyczny:

  • pojawia się stopniowo
  • różny rodzaj jedzenia będzie dla mnie ok
  • mogę spokojnie poczekać na posiłek
  • wywołany przez fizyczną potrzebę głodu
  • świadome i uważne jedzenie
  • bez problemu mogę przestać jeść
  • uczucie satysfakcji, spokoju po jedzeniu

Wyrzuty sumienia świadczą o tym, że jedzenie było pod wpływem głodu emocjonalnego, a nie fizycznego takiego, którego potrzebujesz, aby Twój umysł i całe ciało sprawnie funkcjonowało. Kiedy wyrzuty sumienia zdarzają się często bardzo polecam Ci pracować nad relacją z jedzeniem, aby zmienić przekonania na temat jedzenia, przestać się go bać, martwić się o swoje ciało i zacząć czuć się spokojnie kiedy jesz dla własnego zdrowia.

Jesteś tutaj po to, aby zająć się tym co dla Ciebie naprawdę ważne, rozwijać swoje pasje a nie tym czego nie lubisz robić, co Cię stresuje, pamiętaj, że praca nad relacją z jedzeniem to coś co uwolni Cię od tego stresu. Kiedy poukładasz sobie emocje i myśli poczujesz dużą ulgę i jedzenie nie będzie już rządziło Tobą tylko Ty przejmiesz stery. 

Nie potrzebujesz silnej woli, aby zmuszać się do jedzenia tego co nie lubisz, nie potrzebujesz silnej woli, aby “wytrwać” na diecie, liczyć kalorie w aplikacji i potem znowu siebie krytykować, że zjadłaś za dużo i zaczynać kolejnej diety. Czas na podejście, które będzie totalnym game-changerem w Twoim Życiu! 🙂 

Przeczytaj mój artykuł jak przestać się objadać i ulepszyć swoją relację z jedzeniem? -> LINK


#Jak uwolnić się od wyrzutów sumienia po jedzeniu? 

Podobne wpisy

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *